月经期间怎么保养

一说起月经，小编就有很多话要说了。可以毫不夸张地说，月经期间是广大女性朋友最脆弱的时期，在这段时期，妹子们都会出现头发稀疏，胸部胀痛，肚子疼痛等症状。所以月经期间妹子们要注意保养。那么，具体怎么保养呢？小编就为大家介绍一下。

1.饮食以温热性为主。月经期要注意尽量不吃生冷的蔬菜水果或喝冰镇饮料等，另外海鲜多为寒性，因此还是少食为妙。因为生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，从而引起月经痛。

2.注意保暖。来月经时子宫处于出血状态，这时下腹部如果温度不够，容易导致子宫内膜脱落情况的改变，不是出血量增大就是出血量减少和痛经。因此月经期最好选择能够遮挡住腹部及腰部的上衣或下装。如果有条件可以用水袋热敷腹部和腰部，以起到保暖的作用。

3.注意卫生。很多人认为月经期间是不能清洗阴部的。其实不然，经期的确不宜采取坐浴、盆浴。由于经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。但是用淋浴的方式轻柔的冲洗外阴是完全可以的，也是必要的保持经期卫生的方法。

4.尽量不要剧烈运动。经期剧烈运动可能会导致全身的不适，尤其是腹部可能出现胀痛加剧。另外，如果进行有对腹部挤压的运动，如仰卧起坐等，可能会促使经期延长，腹痛腰痛等。

5.不宜进行性生活。月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引起子宫内的感染，同时也会伴随痛经的产生。经期应尽量避免进行性生活。

6.注意多休息。月经期身体状态不佳，抵抗力差，精神状态也不是很好，因此应该多休息，以缓解经期的疲劳及其他方面的不适。另外，长期保持坐姿也会引起腰痛，经期最好多卧床休息，伴有适量漫步即可。

7.少食油盐。经期不宜吃的过咸，过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。另外，油炸食品也是经期女性的一大禁忌。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，轻易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。还有，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还轻易在体内囤积。

以上便是小编为大家介绍的关于月经期间保养的一些内容，希望对大家有所帮助哦。其实保养的方法有很多种，小编介绍的只是一小部分。八九不离十，月经期间，最好的保养方法就是保持心情愉悦，多喝水，多吃蔬菜水果，少熬夜，少吃辛辣食物。